/조문통/-- 저명한 음식 프로그램 진행자이자 영양학자인 질리안 맥키스는 매일 적어도 마셔야 한다고 거듭 조언했는데.8물 한 잔, 이렇게 하면 너의 체내의 독소를 씻어낼 수 있다.사실 이 건강 지침은 이미1945년은 제기되였지만 그는 한가지 사실을 똑똑히 말하지 않았다. 당년에 이 건강지침이 발표될 때 말한"8컵의 물"은 한 사람이 매일 필요로 하는 물의 양이지만, 지침은 동시에 이것을 설명한다.8컵물의 대부분은 매일 먹는 것에서 얻을 수 있다.즉, 한 사람이 매일 정상적으로 음식을 먹는다면 수분을 조금만 더 보충하면 된다. 보충할 필요가 없다8컵.이 사실을 간과하면"매일 보충 마신다8물 한 잔이요.
연구에 따르면 음료, 우유, 커피, 차는 인체에 충분한 물을 제공할 수 있다.사실 물을 많이 마시면 해로울 수도 있고 치명적인 결과를 가져올 수도 있다.
其实人每天应该根据不同的体质来补水，不同的人对水的需求量也是不完全相同的，并不是一定要喝满8杯水。补水是指补身体的所需要的“好水”。
怎样补“好水”
1.多吃猪油可以保护蔬菜中的维生素，锁住水份。
猪油可以在蔬菜表面形成保护膜,锁住蔬菜中的维生素。同时炒素菜的时候最后放盐可以更好的吸收蔬菜中的水粉。
2.吃好的蔬果
有的蔬菜瓜果中含有大量的水份，如甘蔗（生津止渴）、马蹄（化肿瘤）、猕猴桃（可以给胃补水)、藕(藕粉可以补水,同时可以补血,通便秘。产妇推荐使用）、葛根（葛根，葛花可以解酒）。
3.多饮优质水
人体对水中矿物质的吸收率高达90%，而对固体食物中矿物质的吸收率只有10%-30%。通过饮用含有益生矿物的水来补充营养是很有必要的，尤其是优质水。优质的水就是具有均衡矿物质的天然水，足够的优质水能更好地提高机体免疫力。例如序源序化生态水正是符合优质水标准并被誉为超优良水的百万年天然岩层深水。
