熬夜的确是一件无奈事，绵绵长夜为了完成工作，必须要伏案赶工。但睡意阵阵起来，工作效率也不佳，灌上几杯咖啡也觉得难以坚持。往往熬夜之后，第二天的精神更加萎靡，影响之后的工作。加班，已经成为职场的潜规则。但这些加班也在不知不觉中为“拼命一郎”们的健康埋下隐患。
近日，据新华网健康频道一项调查显示，超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。汤臣倍健专家表示，熬夜将带来严重的健康隐患。例如熬夜容易导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等。其次，熬夜会导致免疫力下降。而熬夜者长时间缺乏睡眠，精神又处于高度紧张和兴奋状态，可能导致人体心肌供血相对不足，增加心血管病发生的可能性。
如何通过营养调节来拯救熬夜族呢?一般熬夜的人往往首先想到的是用咖啡、茶来提神。然而喝咖啡、茶只能起到维持作用，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，仍然会导致体内营养的不均衡。汤臣倍健专家建议，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物。维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
在必要情况下，可以服用一些膳食营养补充剂进行熬夜后的营养调节。例如汤臣倍健生产的维生素B族片，严格遵照中国营养学会《中国居民膳食营养素推荐摄入量》RNIS标准，提供8种优质维生素B族营养;充分考虑到日常饮食中的正常摄取量设计配方，符合中国人标准，添加钙，能够更好地促进维生素B族吸收。
