오렌지 하면 누구나 낯설지 않다.이 달콤하고 즙이 많은 과일은 우리 몸에 아주 좋은 건강 작용을 한다.오렌지는 필요한 영양소를 보충하는 것 외에 또 다른 6대 양생 기능이 있다.다음은유니버설 네트워크 스쿨공공 영양사 채널편집장이 와서 모두에게 일일이 소개하다.
1. 소금맛 오렌지주스: 체력 보충
운동 후 오렌지 주스를 마시면 풍부한 과당이 체력을 빠르게 보충할 수 있고, 85% 에 달하는 수분은 갈증을 해소하고 정신을 차릴 수 있다.소금을 약간 넣어 마시면 효과가 더욱 뚜렷하다.영양사채널 편집장은 특히 오렌지 주스를 짜낸 후 즉시 마셔야 하며, 그렇지 않으면 공기 중의 산소가 비타민 C의 함량을 빠르게 낮출 수 있다고 주의를 주었다.
2. 오렌지씨 가루: 류머티즘을 치료한다
将风干的橙籽放入锅中焙炒，焙炒时注意不要炒焦，但尽量将油分炒干。将炒好的橙籽打成粉末，用开水冲服，每次3～5克，饭后饮用。长期坚持能在一定程度上治疗风湿。
3、橙瓣沙拉：增强免疫力
橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合。尤其还能补充膳食纤维，有助于排便。营养师频道小编提醒您，吸烟者可以多吃橙子，而胃炎和胆囊疾病患者应慎吃橙子。
4、橙皮饮：软化血管
将清洗干净的新鲜橙皮30克放入1升水中，煮开15分钟即制得橙皮饮。橙皮饮略带苦味，其含有的橙皮甙成分能软化血管、降低血脂，日常饮用可预防心血管系统疾病。饭前饮用一杯还有增强食欲的功效。
5、橙花蜜：止咳、催眠
取一汤匙橙花蜜加入温水搅匀饮用，可以缓解神经性咳嗽症状，橙花蜜也能催眠、改善轻微的睡眠障碍，加入热牛奶中于睡前饮用效果最佳。此外，饮用橙花蜜对腹痛、腹泻症状也有一定帮助。
6、橙花茶：促进消化吸收
饭后饮用橙花茶，甜中带酸的金色茶水可以促进消化吸收。此外，橙花茶还具有缓解紧张和焦虑情绪的功效，适合工作间隙饮用。
看完这些，大家是不是对橙子这种普通的水果有了更多的了解呢？其实很多看似普通的水果都有很多养生的效果，环球网校营养师频道为您提供一些实用的营养知识，请您持续关注！
