여름철 기후가 더워 신체와 정신을 튼튼하게 하는 운동 열풍이 다시 일어났다.사실 여름철에 운동할 때 신체가 소모하는 에네르기를 제때에 보충하지 못하면 신체건강에도 영향을 미치게 된다.
알아본데 따르면 고온환경에서 운동하면 신체내의 수분 및 미네랄, 비타민 등이 땀에 따라 분실되는데 주로 에너지, 물, 칼륨, 나트륨, 비타민C 등 영양의 결핍에서 구현된다.그러므로 제때에 상응한 영양소를 보충하고 과학적인 식사구조를 구축하는것이 매우 필요하다.
탕신배건영양전문가는 운동후의 영양류실문제가 걱정된다면 탕신배건과 관련된 제품을 사용하여 영양보충을 진행할수 있다고 표시했다. 례를 들면 운동후 에네르기, 물, 비타민 등을 보충할 때 탕신배건비타민계렬제품을 배합할수 있다.
1. 여러가지 비타민을 보충한다
고온 운동 환경은 더 많은 비타민을 필요로 하기 때문에 서로 다른 신선한 채소와 과일을 많이 먹을 수 있고, 탕첸베이젠의 여러 가지 비타민 계열 제품을 선택할 수 있으며, 서로 다른 사람들의 신체 특징에 맞추어 설계한 레시피는"중국 주민 식사 영양소 추천 섭취량"RNIs 표준에 부합하고, 원료는 BASF와 DSM이 수입하여 제공하는 양질의 비타민 A, E, B1, B2, B12, D3, 베타-카로틴, 비타민 및 일반 운동을 선택하여 보충한다.
2. 탄수화물을 보충한다
신체단련전에 우리는 충분한 탄수화물을 보충하여 간당원의 저장을 보장하고 훈련에 에너지를 제공하고 혈당수준을 유지하는데 준비를 잘해야 한다.운동 후에는 탄수화물을 제때에 보충하여 근당원과 간당원의 회복을 촉진해야 하며, 그 중 쌀, 곡류 음식, 감자와 과일 등 탄수화물이 풍부한 식품을 선택할 수 있다.
3. 평형수염
运动出汗之后，必须及时补充水分和无机盐。正确的补水方法视不同的健身强度而定，但必须注意要小口慢喝，水温不能过低。也可以选择饮用淡盐开水或者含有人体所必需的多种矿物质和维生素的运动饮料，以保持身体内环境的平衡，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。
四、 适当补充钙铁锌
人体每天需要补充18毫克铁、成年男性需要15.5毫克锌、成年女性11.5毫克锌8毫克锌和一定量的钙，其中铁是参与机体氧份运输的重要元素，锌对机体免疫功能的调节尤为重要，钙则直接影响人体骨骼的强健，这些都关系到运动者的身体健康。除了日常的饮食中注意食用含有这些营养的食物外，还可以选择汤臣倍健的钙铁锌片辅助补充，其中营养素配比科学，每片含钙231.6mg、铁3.7mg、锌3.2mg，有助均衡营养。
总之，要遵循科学的训练方法，不宜过度，再配合科学的饮食方法，适量选择汤臣倍健等膳食营养补充剂，相辅相成，才能最终实现运动健身的效果。
