随着都市生活节奏越来越快，工作压力增大以及作息不规律等生活方式的影响，现代人的睡眠健康问题日渐受到了大家的关注。汤臣倍健专家表示，睡眠质量与健康息息相关。
据2013年发布的中国首份国民睡眠调查报告显示，中国公众睡眠指数得分为64.3分，刚逾及格线。其中，24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”，即低于60分，94.1%公众的睡眠与“良好水平”存在差距。
调查还显示，中国许多城市居民都遭遇了睡眠问题的困扰。其中，西安市民睡眠问题最为严重，睡眠困难系数高达39.4%。入睡困难、呼吸不畅、做噩梦等睡眠问题在这座城市时有发生。而武汉、北京等城市的睡眠困难系数也在30%以上。
其实睡眠不足的原因很多，最常见就是工作压力、生活压力过大导致难以睡眠。别以为睡眠不足仅仅会带来疲惫、工作开小差这些问题，短期的睡眠不足会经常出现精力不足、无精打采、反应迟钝、记忆力衰退等症状。但要是不重视睡眠问题最后演变成长期睡眠不足，人体慢性疲劳、情绪异常，胃肠功能紊乱、头痛、慢性劳损等症状都会纷纷袭来。
如何应付睡不着，和黑眼圈告别?
汤臣倍健专家建议，想要夜夜安寝，最重要的就是调整好自己的生活习惯，午睡避免睡得太长，而且睡前尽量少玩或者不玩手机;在心理和情绪上，睡前尽量放松，放空脑袋尽情地享受睡眠的乐趣。另外，每天适当运动出一身汗能够保持适度的疲劳感，促进睡眠;而在饮食上，睡前五小时内不要吃太多东西，睡前可以喝一杯牛奶，必要时还可以补充褪黑素等营养。
汤臣倍健健康专家表示，褪黑素有个外号是“脑白金”，是人体大脑内松果体腺释放出的物质。作为人体睡眠的“生物钟”，随着年龄的增加，体内褪黑素也会逐年减少，从而出现失眠多梦等症状。褪黑素可以调整人体生物钟节律，有效提高睡眠质量。消费者可以适当食用褪黑素，让您一夜安眠。
